A atividade física aumenta a expectativa de vida?

A atividade física reduz muitos dos principais fatores de risco de mortalidade, incluindo hipertensão arterial, diabetes mellitus tipo 2, dislipidemia, doença coronariana, acidente vascular cerebral e câncer. A mortalidade por todas as causas é reduzida em cerca de 30% a 35% em indivíduos fisicamente ativos em comparação com indivíduos inativos. As causas mais importantes de morte nos países industrializados ocidentais são doenças cardiovasculares, cerebrovasculares e malignidades. Por exemplo, na Alemanha, em 2008, 68,6% de todas as mulheres e 65,9% de todos os homens morreram dessas doenças. Em contrapartida, a terceira causa mais frequente de morte são as doenças respiratórias, que causam menos de 10% das mortes a cada ano. Fatores de risco importantes para as doenças Cardiovasculares incluindo tabagismo, hipertensão arterial, obesidade, diabetes mellitus, dislipidemia e, juntamente com a fibrilação atrial para acidentes vasculares cerebrais isquêmicas.

O exercício aumenta a longevidade? 

De acordo com um estudo recente dos EUA (realizado pelo Instituto Nacional do Câncer, Universidade de Harvard, e mais) publicado no JAMA Internal Medicine, qualquer quantidade de exercício é melhor que nenhum exercício.

Além dos benefícios da longevidade, o exercício também tem vários benefícios para a saúde. Essas vantagens de prosperidade incluem um peso saudável, ossos saudáveis, músculos e articulações, bem-estar psicológico e um menor risco de certos tipos de câncer e doenças cardíacas. Exercício vigoroso em particular, apenas 20-30 minutos por semana, pode fazer grandes coisas para a sua saúde do coração. A pesquisa é clara: o exercício regular produz muitos efeitos positivos, para a sua longevidade, saúde física, saúde mental e qualidade de vida.

Consulte sempre um profissional de Educação Física.

Referência.

Reimers, CD, Knapp, G. e Reimers, AK (2012). A atividade física aumenta a expectativa de vida? Uma revisão da literatura. Journal of Aging Research ,2012, 243958. http://doi.org/10.1155/2012/243958

Personal Trainer Bruno Mayer

(CREF -055022 G/SP)