Os Efeitos do Treinamento de Força em Pessoas da Melhor Idade!

O envelhecimento é um processo caracterizado pela diminuição gradativa das capacidades vitais, associado com um declínio da capacidade funcional dos sistemas neuromuscular e neuroendócrino.

Desta forma, o exercício de força para Melhor Idade, de maneira regular e orientado, é um componente fundamental para minimizar os efeitos prejudiciais do envelhecimento, bem como prevenir e colaborar no tratamento das doenças associadas, promovendo um estilo de vida mais ativo e com mais qualidade.

Vários efeitos positivos do exercício em mulheres mais velhas foram identificados em muitos estudos. Este estudo teve como objetivo identificar os efeitos de 24 semanas do programa "Growing Stronger" (programa de exercícios de força) sobre o volume do hipocampo e a aptidão funcional.

Vinte e uma mulheres idosas de 67 a 81 anos participaram deste estudo. O grupo de exercícios de força participou por 50-80min por dia três vezes por semana para um total de 24 semanas. O grupo de controle manteve seus estilos de vida sem qualquer intervenção especial.

O volume de hipocampo foi significativamente aumentado no grupo de exercícios de força, mas diminuiu no grupo controle. Além disso, houve um efeito de interação entre o tempo e o grupo. O exercício de força melhorou a força superior e inferior do corpo, agilidade e equilíbrio dinâmico.

Portanto, o exercício de força pode ser um exercício efetivo para mulheres mais velhas.

Nota - Hipocampo pode ser considerado o principal local de armazenamento temporário da memória, principalmente a memória a longo prazo. Faz parte do sistema límbico, que é o conjunto de estruturas responsáveis pelo sentimento.

Fonte: Pubmed

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